Votre lunch fera l’envie de vos collègues

Que vous aimiez sentir le soleil sur votre visage à l’heure du déjeuner ou du dîner al bureaumanger quelque chose de savoureux, nutritif et sain vous assurera d’avoir de l’énergie tout au long de votre après-midi et d’avoir de l’énergie à revendre pour vos sorties en soirée.

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Les journées de travail peuvent s’éterniser et la tentation de puiser dans les biscuits et les collations peut être écrasante. Si vous visez une alimentation saine et équilibrée, il est important de prendre un bon déjeuner.

Un choix bien équilibré vous gardera satisfait, conjurera ces envies et vous assurera d’avoir des niveaux d’énergie stables pour vous aider à passer l’après-midi.

Nous avons collaboré avec olive Magazine (également publié par Immediate Media) pour vous proposer les meilleures recettes pour cyclistes. Toutes les recettes sont faciles à suivre et vous expliquent étape par étape comment tout créer, des produits nutritionnels faits maison aux repas savoureux et copieux après la course.

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Burrito au poulet ultime

Avec un peu de préparation le week-end, vous pouvez déguster ces burritos savoureux à l’heure du déjeuner. Nous vous garantissons que vous rendrez vos collègues et collaborateurs jaloux.

Le poulet maigre et les haricots noirs contiennent un punch protéiné, avec des tomates, de l’avocat, de la coriandre et du citron vert fournissant des vitamines à profusion. Le piment et le chipotle donnent également une délicieuse saveur fumée et épicée.

  • Recette ultime de burrito au poulet à Magazine Olive

Riz sauté aux œufs et au bacon

Si vous recherchez un déjeuner satisfaisant qui est super rapide à préparer – et qui est en fait un bon moyen d’utiliser les restes – alors ce riz frit est le plat qu’il vous faut.

Le bacon et les œufs sont parfaits pour satisfaire même les appétits les plus affamés, et le gingembre, le piment, le soja et l’ail offrent beaucoup de saveur pour un minimum d’effort.

Si vous avez des restes ou si vous voulez plus de légumes, hachez finement ce que vous avez et ajoutez-le à la poêle lors de la friture ou superposez-le. Mélangez le tout avec un peu plus de piment ou de soja à l’heure du déjeuner.

  • Recette de riz frit aux œufs et au bacon à Magazine Olive

Wrap au saumon fumé à chaud

Remplacer le pain par des wraps est un moyen simple et rapide de réduire votre apport calorique, car ils ont tendance à contenir moins de calories que le pain ordinaire. Le poisson est également un bon aliment à inclure dans votre alimentation, car il regorge de graisses et d’huiles essentielles, bonnes pour la santé de la peau et des articulations.

Ces wraps combinent du riche saumon fumé à chaud avec des épinards, des carottes et des betteraves, ce qui donne une délicieuse texture croustillante. La crème fraîche crémeuse complète le coup de fouet que le raifort donne au plat.

Le chaud dans le titre fait référence à la façon dont le saumon a été fumé, pas à la suggestion de service, bien sûr, n’hésitez pas à le servir chaud si vous préférez.

  • Recette de wrap au saumon fumé à chaud chez Magazine Olive

Pains plats au poulet chipotle et à l’avocat

Préparez un lot de ce poulet épicé et il peut être utilisé dans une variété de plats savoureux pour le déjeuner tout au long de la semaine – servi avec du riz et des légumes, peut-être ?

Notre préféré, cependant, est le wrap toujours populaire. Ajoutez de la laitue croquante, de l’avocat crémeux et un filet de citron vert piquant et hop ! Vous avez un déjeuner facile, savoureux et sain.

  • Recette de pains plats au poulet chipotle et à l’avocat sur Magazine Olive

Pizzas sur pain plat en cinq minutes

Vous voulez quelque chose d’un peu différent des wraps et salades habituels ? Que diriez-vous de pizzas!

Ces pizzas au pain plat sont parfaites pour les personnes qui manquent de temps car vous pouvez les préparer en quelques minutes la veille au soir. Arrosez simplement d’un filet d’huile d’olive sur du pain plat, puis répartissez-le sur du fromage ricotta, du jambon de Parme et du basilic. Simple.

  • Recette de pizza sur pain plat de 5 minutes à Magazine Olive

Quesadillas au poulet

Si vous avez besoin d’énergie pour vous propulser jusqu’à une sortie ou un entraînement après le travail, une bonne quesadilla vous apportera beaucoup de protéines et beaucoup de satisfaction.

Le gruyère ou le comté fonctionne mieux, et nous aimons l’inclusion de piments peppadew doux et épicés, qui coupent le fromage.

  • Recette de quesadillas au poulet sur Magazine Olive

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