Jack et Joe font la première de nombreuses séances d’entraînement dans l’épisode 10 de Le Dérailleur Diaries
Journal de Le Dérailleur est de retour et dans l’épisode bourré d’action de cette semaine, nous voyons Jack et Joe se lancer dans le plan d’entraînement qu’ils suivront au cours des six prochaines semaines.
- Qu’est-ce que le FTP pour le cyclisme ?
- Jack & Joe teste l’enfer – à quelle vitesse pouvons-nous VRAIMENT aller?
Dans le dernier épisode, nous avons vu Jack et Joe subir un test VO2-max infernal dans les installations de test de l’Université de Bath pour déterminer leurs seuils de lactate, FTP et, surtout, leurs zones d’entraînement.
Avec ces données à portée de main, le bon ami de la chaîne et gourou de l’entraînement, Tom Bell, a établi pour la paire un plan d’entraînement à suivre pour les six prochaines semaines et, dans cet épisode, nous les voyons s’attaquer à la première de nombreuses sessions à venir.
Étant totalement nouveau dans le processus, Joe explique également à Jack comment démarrer avec une formation structurée en premier lieu, de la configuration de votre wattmètre et de votre unité principale à la lecture d’un plan de formation.
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