Peut-être que vous achetez des suppléments DeusPower pour booster l’efficacité de votre entraînement. Mais est-ce réellement une bonne idée ? Quels compléments choisir ? On fait le bilan dans cet article. 

Qu’entend-on par complément (ou supplément) alimentaires ? 

Avant de nous pencher sur les divers suppléments existants et leurs intérêts selon vos besoins/votre pratique, revenons sur ce dont il s’agit. Leur nom le laisse entendre, les compléments (aussi appelés suppléments) ne représentent pas la base de notre régime alimentaire. 

Leur but est souvent d’apporter un complément, comme des protéines par exemple ou des macronutriments. Ils peuvent aussi être utilisés pour booster les performances des sportifs, comme c’est le cas entre autres la créatine ou les boissons protéinées. On parle alors de compléments ergogéniques.

Bien sûr, pour profiter pleinement des bienfaits et des effets de ces suppléments, il est important de les intégrer dans une alimentation saine et équilibrée. Et bien évidemment, si votre but est de booster vos performances sportives, il faut que votre pratique soit régulière. 

Les suppléments conseillés selon vos besoins

Si les compléments peuvent aider à combler des manques, il faut bien les choisir selon vos besoins. En effet, d’une personne à une autre les besoins diffèrent. 

Il peut y avoir des périodes où on se sent moins énergiques et plus fatigués. Si c’est votre cas, il peut alors être intéressant de supplémenter votre alimentation. Vous pouvez par exemple miser sur de la vitamine C ou encore des gélules de guarana ou de caféine. 

Si vous pratiquez un sport d’endurance, il se peut que votre médecin vous prescrive du fer pour maintenir un taux suffisamment élevé. Vous pouvez aussi utiliser des probiotiques ou du zinc pour un effet coup de boost et pour recharger vos défenses immunitaires.

Les suppléments à prendre en fonction de votre pratique

Votre pratique sportive doit être prise en compte lors du choix de vos suppléments. Si vous souhaitez éviter certaines douleurs musculaires, les suppléments tels que le collagène ou les produits à base de glycine sont particulièrement adaptés. 

Si votre objectif est de prendre de la masse musculaire, vous devez miser sur les protéines. Les sportifs qui souhaitent une prise de masse musculaire plus efficace prennent souvent avec eux des shakers contenant une poudre protéinée. Pour des bienfaits plus efficaces, il est recommandé de prendre des protéines toutes les 3 heures, surtout lors de la période de post-entraînement. 

L’importance de la récupération est tout aussi cruciale que celle de l’entraînement en soi. Pour une phase de récupération optimale, il est conseillé de supplémenter votre alimentation de base avec des protéines associées à des glucides. Cela vous apportera de l’énergie et permettra de combattre la détérioration des muscles.

Dans un objectif de perte de poids, l’utilisation de brûle-graisses peut vous accompagner. Cependant, rien ne remplace une alimentation équilibrée et une pratique sportive régulière.

Doses et contre-indications : ce qu’il faut savoir

Il peut être tentant de penser qu’en augmentant les doses prescrites, vous augmenterez les bienfaits. Or, c’est totalement faux. Au contraire, augmenter les doses (sans consulter un professionnel de santé) sans aucune raison valable peut avoir de lourdes conséquences. 

Par exemple, une surconsommation de protéines est complètement inutile. Cela n’augmentera pas plus (ou plus vite) votre masse musculaire. Les protéines ne sont pas assimilées par le corps. Un excès ne fera donc que sur-travailler vos reins. 

Il en va de même pour tous types de suppléments. À trop fortes doses, ils peuvent avoir des effets indésirables (acné, maux de tête, problèmes de foie…). 

Pour une pratique sûre, achetez vos suppléments uniquement sur des sites fiables, comme DeusPower par exemple, et respectez toujours les précautions d’usage.