S’entraîner avec les autres apporte des résultats positifs
Partir seul en balade peut certainement être une expérience intéressante, mais soyons honnêtes, faire du vélo avec des amis ou des camarades de club est bien plus préférable. Et ce n’est pas seulement parce que vous aurez quelqu’un pour vous acheter un gâteau quand vous vous arrêterez.
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De nombreuses recherches ont été menées sur la façon dont l’entraînement avec d’autres peut affecter vos performances sportives et, dans l’ensemble, le consensus est que c’est une idée positive.
En général, le processus psychologique sous-jacent est que lorsque d’autres personnes sont présentes, que ce soit en tant que collègues cyclistes ou même simplement en tant que spectateurs, elles vous stimulent mentalement et physiquement pour effectuer une tâche telle que le cyclisme à un niveau supérieur à celui que vous feriez seul. Bref, d’autres riders vous amènent à élever votre jeu.
Si vous repensez aux sorties que vous avez faites seul et à celles que vous avez faites en groupe – que ce soit à l’entraînement ou en course – il y a de fortes chances que ce soient les sorties en groupe qui ont été les plus rapides, ou celles dans lesquelles vous avez monté le plus loin. Les chemins vers la performance d’élite sont jonchés de coureurs essayant de s’entraîner seuls pour la grande course, ne faisant pas tout à fait compter chaque session et échouant.
Les avantages groupés fonctionnent également pour les non-coureurs
Même si vous ne vous souciez pas d’aller plus vite ou plus loin, trouver quelqu’un d’autre avec qui rouler vous motive même si tout ce que vous voulez vraiment faire, c’est rouler.
S’engager à faire un tour avec un partenaire est un moyen infaillible de s’assurer que vous sortez réellement sur votre vélo. Si vous avez fixé une date dans votre agenda pour sortir faire un long trajet avec un ami, vous risquez moins de manquer cette date lorsque le jour se lève humide et froid que vous ne le feriez s’il n’y avait que vous. Imaginez simplement la déception sur le visage de votre compagnon de route lorsque vous ne vous présentez pas.
Bien que s’entraîner avec d’autres soit une bonne idée, il y a quelques avertissements de santé dont vous devez tenir compte. Il est clair que votre choix de partenaire(s) d’entraînement est primordial. Tout partenaire doit partager vos principaux objectifs et aspirations d’entraînement, sinon la relation sera déchirée par un manque d’objectifs communs. C’est aussi une idée très sensée de commencer au moins à rouler avec quelqu’un d’un niveau similaire au vôtre.
S’entraîner avec quelqu’un qui est beaucoup plus rapide que vous, ou vice versa, peut être frustrant et pire, contre-productif. Si vous êtes le cycliste le plus lent, vous passerez probablement beaucoup de temps à travailler en dehors de vos zones d’entraînement les plus efficaces. De même, si vous êtes toujours en retrait et que vous attendez votre compagnon, vous n’obtiendrez pas les entraînements dont vous avez besoin pour vous améliorer.
Il convient également de noter que si l’entraînement en groupe peut encourager des niveaux élevés d’effort et de performance, certaines personnes n’adhèrent tout simplement pas à l’idée de travail acharné et de coopération. Méfiez-vous donc du « flâneur ».
Les groupes offrent des endroits parfaits pour que les motards puissent se « cacher » – tandis que les autres motards font un gros effort, ils peuvent s’asseoir et se détendre. Oui, ils se trompent eux-mêmes, mais ils ne vous aident pas vraiment non plus ! Prendre votre tour au front devrait faire partie intégrante des attentes du groupe et si vous pensez que quelqu’un se dérobe à ses responsabilités, c’est au groupe d’en discuter avec lui. Et si nécessaire, ne leur achetez pas de gâteau.
Conseils de conduite en groupe
- Définissez des règles de groupe d’entraînement sur ce que vous attendez tous en matière de ponctualité, de comportement, d’horaire et d’intensité d’entraînement
- Trouvez un partenaire de course avec une aspiration commune et qui est d’un niveau similaire au vôtre. Les partenariats avec des coureurs de capacités inégales offrent rarement aux deux coureurs suffisamment de défis pour être bénéfiques
- Obtenir une bonne formation avec les autres nécessite une communication continue entre toutes les personnes impliquées pour s’assurer que toutes tirent le meilleur parti de la formation. Planifiez un arrêt au stand de temps en temps pour voir comment les choses se passent. Et n’oubliez pas de manger du gâteau
- Consultez notre guide de conduite en groupe pour plus de conseils utiles
