«  Ma motivation reste simplement voir jusqu'où je peux aller '' – Rhianna Parris-Smith sur la formation, les barres de chocolat de Cadbury et la recherche d'équilibre

À 22 ans, Rhianna Paris-Smith a déjà des titres internationaux à son actif. L'équipe Inspired Rider est un champion d'Europe junior dans le contre-la-montre et l'équipe Sprint, et l'année dernière est venue en premier aux championnats nationaux de piste. Rob Kemp a rattrapé le jeune cavalier alors qu'elle regarde un été de course.

À quoi ressemble une journée de formation typique pour vous?

En ce moment, nous sommes dans notre phase de préparation générale. Les séances de gym commencent à 9h du matin, mais nous essayons de nous rendre un peu plus tôt. Cela fait environ deux heures de levage, en se concentrant sur les mouvements clés et le travail accessoire. Ensuite, nous cassons pour la nourriture avant de nous diriger vers la piste vers 14 heures. Nous terminons à 17 heures, sauf si nous nous préparons pour un calendrier olympique, lorsque les sessions pourraient fonctionner plus tard. J'adore le travail sur piste, mais pas les squats bulgares divisés!

Comment votre formation a-t-elle évolué au cours des dernières années?

Le plus grand changement est de faire plus de tout maintenant je fais partie du programme de cyclisme GB. Les principes restent les mêmes, mais le volume augmente. Lorsque le vélo n'était pas mon travail à temps plein, j'ai dû jongler avec l'entraînement avec tout le reste. Maintenant, j'ai le temps et le soutien à me dédicacer entièrement.

Vous avez participé à un projet de fitness avec CW en 2021. Qu'avez-vous appris?

La chose la plus importante était de travailler avec un nutritionniste (David Starr) – c'était vraiment utile. Il m'a aidé à affiner mon alimentation, m'a présenté la créatine et la gencive de caféine et a mis l'accent sur le timing des repas. Ces ajustements ont fait une réelle différence.

La créatine était-elle un booster de force?

C'était principalement pour la performance, à la fois dans le gymnase et sur le vélo. Je faisais beaucoup de pliométrie à l'époque, et après quelques semaines sur la créatine, je me sentais plus fort et plus explosif.

Devenir champion national a-t-il renforcé votre force mentale?

Ma confiance a grandi mais ma mentalité a toujours été assez stable. Si les choses se passent mal, j'ai peut-être besoin de 24 à 48 heures pour le traiter … parfois une semaine (rires). Je parle des choses avec mes entraîneurs, je comprends ce qui ne va pas et je vais de l'avant. Je ne m'attarde pas sur les erreurs.

Pensez-vous à votre influence en tant que cycliste noir?

Je ne me considère pas comme quelqu'un que les gens admirent, mais j'espère que je pourrai aider à inspirer les autres. Si je peux encourager quelqu'un d'autre à entrer dans le sport, c'est super. J'étais plus motivé par les gens qui me disaient que j'avais du potentiel, même quand je n'étais pas sûr moi-même. Ma motivation reste simplement en voyant jusqu'où je peux aller.