Avec quel type d’appareil de torture devriez-vous équiper votre casier blessé ?
Tout comme il existe un million de types de vélos différents pour chaque type de conduite imaginable, il existe un certain nombre de solutions d’entraînement en salle différentes, et déterminer celle qui vous convient peut être une tâche ardue.
Mais Le Dérailleur est là pour vous aider et vous aider à déterminer si un ensemble de rouleaux, un turbo trainer, un smart trainer, un vélo statique ou autre est la bonne solution pour vous.
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Que sont les rouleaux pour le cyclisme en salle ?
Les rouleaux sont mieux considérés comme un tapis roulant pour un vélo (bien qu’un réel tapis de course pour vélo existe).
Les rouleaux consistent essentiellement en un ensemble de trois tambours boulonnés sur un cadre rectangulaire solide qui repose sur le sol. Votre roue arrière entraîne la paire de rouleaux arrière qui à leur tour entraînent l’avant via une courroie ou un élastique très résistant.
Contrairement à un turbo, vous « roulez » sur des rouleaux, il y a donc un élément d’équilibre et d’habileté impliqué.
Cela peut les rendre un peu plus attrayants à utiliser qu’un turbo, et il y a des avantages d’entraînement uniques.
En particulier, les entraînements à haute cadence sur rouleaux sont une plate-forme idéale pour développer une technique de pédalage fluide, et de nombreux cyclistes professionnels passeront l’hiver sur des rouleaux à travailler précisément là-dessus.
Les rouleaux sont également excellents pour améliorer votre équilibre et vos compétences en matière de maniement du vélo. Si vous avez du mal à tenir une ligne, à récupérer de la nourriture (ou votre téléphone pour un joli cliché Insta’) dans une poche de maillot ou une bouteille dans sa cage, alors passer du temps dessus vous aidera forcément.
Contrairement à un entraîneur turbo, vous pouvez également sauter directement sur un ensemble de rouleaux sur n’importe quel vélo et vous punir directement – cela en fait un choix populaire pour les échauffements d’avant course et le bourdonnement d’un million de rouleaux dans une voiture. parc est un spectacle commun à de nombreux événements.
Bien qu’il s’agisse d’une chose relativement simple, les rouleaux sont apparus ces dernières années, avec de meilleurs roulements pour une conduite plus douce et des rouleaux plus petits facilitant la mise à niveau. De nombreux rouleaux sont maintenant également de forme concave (ils s’inclinent vers le milieu), ce qui facilite grandement le maintien en place.
La majorité des rouleaux ont un niveau de résistance fixe, donc si vous voulez travailler sur une puissance totale, il serait peut-être préférable de regarder un turbo ou un entraîneur intelligent.
La plupart des rouleaux ne sont pas non plus « intelligents » (plus de détails ci-dessous) mais sont toujours compatibles avec des applications telles que Zwift tant que votre vélo dispose d’au moins un capteur de cadence et de vitesse, même si vous manquerez le réglage automatique de la résistance. qu’un entraîneur intelligent offre – à l’exception des rouleaux «intelligents» Quick Motion d’Elite (anciennement connus sous le nom de Real E-Motion).
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Qu’est-ce qu’un home trainer pour le cyclisme en salle ?
Les entraîneurs turbo fixent l’arrière d’un vélo dans un support statique et sont entraînés de deux manières différentes.
Un home trainer régulier (ou à roulettes) utilise le pneu d’un vélo, roulant généralement sur un tambour en métal ou en composite, pour entraîner le trainer. Après avoir serré le vélo dans le turbo trainer, un cadran peut être utilisé pour régler avec précision la force avec laquelle le rouleau appuie contre la roue du vélo.
La plupart des fabricants de turbo trainers recommandent d’utiliser un pneu à composé dur spécial qui est moins résistant à l’usure et à l’accumulation de chaleur sur un turbo trainer. Les pneus du turbo trainer ne peuvent absolument pas être utilisés sur la route.
Trainers turbo à entraînement direct remplacez la roue arrière du vélo, assise entre les pattes et serrée en place avec une brochette à dégagement rapide ou un axe traversant. Tout comme une roue, un turbo à entraînement direct est entraîné par une cassette.
Les trainers turbo à entraînement direct ont tendance à être plus silencieux car il n’y a pas de bruit de pneu/rouleau, ils sont plus stables et offrent des niveaux de résistance plus élevés que les trainers turbo ordinaires. Cependant, ils ont tendance à coûter un peu plus cher.
Il existe d’autres entraîneurs, tels que le Feedback Omnium et le Blackburn Raceday, qui utilisent des rouleaux à l’arrière avec la roue avant serrée à la place, mais ceux-ci sont minoritaires.
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Il existe de nombreuses façons de produire de la résistance sur un turbo, allant des volants d’inertie lourds sur les modèles les plus simples aux ventilateurs, disques fluides et même la magie des aimants et des courants de Foucault sur certains modèles.
Les trainers turbo les moins chers ont un niveau de résistance fixe mais, à mesure que le prix augmente, vous gagnerez des fonctionnalités telles que le contrôle de la résistance à distance, les compteurs de puissance et des fonctionnalités intelligentes.
Il est normalement recommandé d’utiliser un bloc de roue en conjonction avec un turbo trainer pour élever l’avant du vélo jusqu’à sa hauteur normale.
Qu’est-ce qu’un entraîneur intelligent ?
Le terme ‘smart trainer’ fait référence à un turbo trainer qui peut interagir avec des logiciels d’entraînement tels que Zwift et TrainerRoad.
Ces applications peuvent contrôler la résistance de l’entraîneur, vous permettant de recréer des manèges et de faire la course avec d’autres depuis le (dés)confort de votre maison.
La plupart des home trainers intelligents fonctionnent avec les protocoles ANT+ et Bluetooth. ANT+ est le protocole sans fil le plus couramment utilisé pour les produits de fitness tels que les moniteurs de fréquence cardiaque et les wattmètres. Bluetooth devrait être familier si vous utilisez des smartphones, des tablettes et des ordinateurs.
Outre le contrôle automatique de la résistance, les home trainers intelligents incluent également un capteur de puissance, vous permettant de déterminer exactement à quel point vous roulez.
Vélo d’appartement/entraîneur statique
Les entraîneurs statiques modernes n’ont rien à voir avec les engins – ce serait une poussée de les appeler des vélos – d’autrefois que vous auriez pu rencontrer dans une benne ou à l’arrière d’un magasin d’aubaines.
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Wattbike est la marque la plus connue dédiée aux vélos statiques, bien que Tacx, Wahoo, SRM et d’autres aient récemment mis des options sur le marché.
Un entraîneur statique offre une expérience d’entraînement en salle beaucoup plus stable et sans tracas que n’importe quel entraîneur turbo ou rouleaux.
Le prix, l’encombrement et le poids d’un entraîneur statique en rebuteront beaucoup, mais pour les coureurs dévoués qui veulent la meilleure expérience de cyclisme en salle, ils sont difficiles à battre.
