Protégez votre peau des dommages causés par les UV
Le « bronzage du cycliste » peut vous aider à reconnaître les autres roadies, mais les longues journées à vélo au soleil peuvent avoir un impact plus grave.
Une étude récente de Cancer Research UK a révélé que le nombre d’hommes mourant d’un cancer de la peau a doublé au cours des trois dernières décennies, ce qui suggère que nous ne traitons pas notre peau avec le respect qu’elle mérite en ce qui concerne les dommages causés par le soleil.
Le dermatologue de la British Skin Foundation et cycliste passionné, le Dr Ian Coulson, affirme que les cyclistes sont particulièrement exposés aux dommages causés par le soleil. « Les cyclistes sont confrontés à des dommages solaires cumulatifs dus à une exposition chronique », dit-il, « provoquant une prévalence plus élevée de mélanome cancéreux et un vieillissement prématuré ».
La recherche le confirme. Une étude menée en 2000 sur six cyclistes a révélé que lors d’une épreuve cycliste en huit étapes, le niveau d’exposition aux rayons solaires nocifs – rayonnement ultraviolet (UV) – était plus de 30 fois supérieur aux limites internationales recommandées.
Appliquez-vous
Bevis Mann de la British Association of Dermatologists (BAD) conseille d’appliquer un écran solaire avant une sortie et d’en réappliquer toutes les deux heures, car jusqu’à 80 % de l’écran solaire se détachera par la transpiration. Martyn Frank, soigneur de l’équipe cycliste professionnelle Rapha Condor Sharp (RCS), affirme que l’équipe RCS passe à travers la crème solaire plus rapidement que tout autre produit.
« Il suffit d’une seule application manquée pour risquer plus tard des problèmes de santé de la peau », explique Frank. « La routine est la clé pour ne pas faire d’erreur ; tous les coureurs professionnels ont une routine et tous incluent un écran solaire.
Utilisez un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) supérieur à celui dont vous pensez avoir besoin, car l’écran solaire est testé avec 2 mg sur chaque centimètre carré de peau, ce qui est bien plus que ce que la plupart des gens appliquent. « Nous vous conseillons d’utiliser au moins SPF 30 ou SPF 50 si vous avez la peau claire », explique Mann.
Lors de l’application, n’oubliez pas les zones telles que le cou, les oreilles, le haut des genoux et les plaques chauves, qui sont vulnérables grâce à la ventilation du casque. Vous pouvez même brûler à travers les vêtements, alors appliquez sur tout votre corps et portez des vêtements avec protection UV.
Mais pour un teint plus foncé, une protection est-elle nécessaire ? « Les types de peau sont classés en six types, du phototype un – une peau claire qui brûle très facilement et ne bronze pas – au phototype six, qui est une peau plus foncée qui ne brûle pas facilement », explique Mann.
« Le traitement de la mélanine, la molécule pigmentaire de la peau qui absorbe une partie des rayons UV, est la principale différence entre les types. Dans les peaux plus foncées, le traitement nécessite moins de dommages UV pour initier le bronzage, ce qui vous rend moins sensible aux coups de soleil et au cancer de la peau. Combien moins n’est pas facile à quantifier et nous recommandons donc toujours d’appliquer un FPS de 30 ou plus. Il vaut mieux prévenir que guérir. »
Soyez vigilant
La détection précoce du mélanome a un taux de survie de 95 %, il est donc essentiel de vérifier les grains de beauté. La campagne Sun Awareness conseille de rechercher une asymétrie du grain de beauté, un flou des bords, un changement de couleur et une augmentation de la taille, car la plupart des mélanomes mesurent plus de 6 mm de diamètre. En cas de doute, contactez immédiatement votre médecin généraliste.
Coulson recommande également de demander conseil si des plaques rugueuses et squameuses apparaissent sur des sites clairs et exposés comme les joues, le nez, le dessus des oreilles ou les mains qui durent plus de trois mois, car il peut s’agir de précancers. Les cyclistes à la peau claire sont particulièrement enclins, dit-il. Pour plus d’informations, consultez : www.cancerresearchuk.org, www.bad.org.uk ou www.britishskinfoundation.org.uk.
JIM ENSOLEILLÉ
Le cycliste recordman du tour du monde James Bowthorpe a réussi à battre la brûlure – voici ses conseils…
- Portez un casque avec une visière pour protéger vos oreilles, votre nez et vos lèvres ;
- Appliquez une crème solaire une fois par jour sur votre visage – plus d’une fois par jour ;
- Portez des lunettes de soleil avec protection UV, même si elles ne sont pas adaptées au cyclisme – vos yeux peuvent aussi brûler ;
- Couvrez généreusement les cuisses et le dos de vos mains avec de la crème solaire car ils sont constamment exposés aux rayons UV.
- Portez des manches longues si vous faites du vélo pendant de longues périodes et recherchez des vêtements avec un indice UV élevé.
Envoyez un e-mail à James à info@jogle2010.org pour vous impliquer dans sa tentative record de JOGLE en septembre. N’oubliez pas votre crème solaire !