Augmentez votre force mentale pour la ligne de départ
Avez-vous déjà vécu des moments, peut-être avant une grande course, où vous aviez des doutes et des peurs ? Vous êtes-vous déjà demandé si vous finiriez la course et compléteriez la distance ? Ou avez-vous douté de votre entraînement et vous êtes-vous demandé si vous en aviez fait assez ?
Si vous avez répondu oui, vous êtes en bonne compagnie avec de nombreux grands athlètes. Mais vous pouvez bannir ces doutes et ces peurs et rester là calmement et plein de confiance tranquille en renforçant ce que nous appelons votre « muscle de confiance ». Ici, nous explorons la confiance et comment renforcer la vôtre à mi-course.
C’est quoi la confiance ?
La confiance est basée sur les expériences passées et votre perception de la façon dont vous vous comparez à vos propres mesures de succès. C’est ainsi que vous définissez vous-même le succès, plutôt que la façon dont les autres le font.
Les personnes confiantes ont une attitude positive et se concentrent sur les points positifs. Ils recherchent quelque chose de positif, même quand il ne semble rien y avoir. Une personne confiante admettra ses erreurs et en tirera des leçons.
Les personnes qui manquent de confiance se concentrent sur les aspects négatifs et ont du mal à reconnaître quand les choses vont bien. Ils peuvent pointer du doigt tout et tout le monde pour leurs résultats.
Flex ce muscle
La clé pour renforcer votre confiance est de vous concentrer sur les aspects positifs. Vous développez ce muscle de confiance en regardant toutes les choses que vous avez bien faites et qui se sont bien déroulées, même lorsque le résultat final n’était pas ce que vous vouliez.
Si vous avez l’habitude de vous concentrer sur les aspects négatifs, cela nécessitera un effort conscient et constant pour changer. Prenez conscience de vos pensées et de ce sur quoi vous vous concentrez. Chaque fois que vous remarquez que vous avez des pensées négatives, déplacez vos pensées vers quelque chose de plus positif.
Construisez-le
Vous pouvez travailler le muscle de la confiance comme si vous alliez au gymnase pour renforcer vos muscles physiques. Commencez par rédiger un CV de confiance. Il s’agit d’une liste de toutes vos réalisations et réussites passées – dans tous les domaines de votre vie.
Ce CV vous aide à voir ce que vous avez accompli. Cherchez des occasions où vous pouvez vous donner une tape dans le dos, grande ou petite, et notez-les. Ce CV de confiance est une reconnaissance de toutes les grandes choses que vous avez faites dans votre vie et vous aidera à vous concentrer sur les aspects positifs.
Une autre façon de renforcer la confiance consiste à faire des exercices de visualisation. Imaginez que vous regardiez un film où vous êtes le personnage principal et où vous êtes votre moi le plus confiant et le plus incroyable. Imaginez, par exemple, vous lors de votre prochain événement.
Voyez ce que vous verrez, écoutez ce que vous entendrez et ayez même une idée des sentiments que vous ressentirez lorsque vous serez confiant et que tout se passera parfaitement. Aussi, voyez-vous gérer tout ce qui se présente à vous et qui pourrait ne pas être parfait, comme un pneu crevé. Ensuite, imaginez que vous êtes réellement dans ce film maintenant.
Si c’est difficile, imaginez ce que cela pourrait être si vous aviez toute cette confiance. Ou imaginez quelqu’un qui a beaucoup de confiance en vous et prétendez que vous êtes comme lui. Regardez à plusieurs reprises ce film dans votre tête avant votre grand événement. Ensuite, lorsque vous arriverez à la réalité, vous aurez un sentiment de confiance parce que vous l’avez déjà fait, même si ce n’était que dans votre esprit !
