Comment le fait d’être actif affecte-t-il votre santé ?

Sans santé, vous ne pouvez pas être en meilleure forme et sans forme physique, vos performances ne s’amélioreront pas. Si la santé physique et mentale est donc si essentielle au cyclisme, comment boucler la boucle et utiliser le vélo pour prendre soin de sa santé physique et mentale ?

Voici cinq conseils pour booster le cycle santé-forme-performance :

  • Faire du vélo améliore votre humeur – profitez de cet avantage lorsque vous avez besoin d’espace libre, pour vous vider la tête ou lorsque vous réfléchissez à un problème.
  • Si vous roulez par tous les temps, vous serez habitué aux rigueurs de l’hiver et à la beauté de l’été. Travaillez avec les saisons et construisez un esprit et un corps qui n’ont pas peur des intempéries.
  • Faire du sport avec ses amis, son conjoint et/ou ses proches permet de construire un style de vie centré autour de cette activité. En intégrant le vélo à votre vie, il est plus facile pour ceux qui vous entourent de s’y joindre et de construire une relation saine avec l’exercice.
  • Le stress, le poids et la tension artérielle ont tous tendance à diminuer avec l’exercice régulier. Mais il n’est pas nécessaire de s’entraîner au niveau pro pour être mieux mentalement et physiquement.
  • Rouler ne fait pas de vous un Superman – vous pouvez attraper de la toux et du rhume – alors faites attention à ne pas en faire trop lorsque vous êtes en dessous de la moyenne. Lorsque votre santé est mauvaise, votre kilométrage devrait l’être également.

L’ABC de la santé

Une grande partie du contenu que nous abordons dans ces articles sur le fitness concerne les améliorations de performances que vous pouvez obtenir grâce à l’utilisation de divers régimes d’entraînement, éléments nutritionnels ou équipements. La performance est au sommet du triangle cycliste, avec la forme physique au milieu et la santé en bas. Cet article vise la base de ce triangle.

Ce schéma à trois niveaux peut également être utilisé pour refléter les niveaux de participation, avec davantage de courses pour la forme physique au bas du triangle et beaucoup moins au sommet de la performance ou de la compétition du triangle. Il est donc pertinent d’envisager le cyclisme sous l’angle du niveau le plus bas, où le nombre est plus élevé et où la santé est le mot d’ordre.

A pour absentéisme

La plupart du temps, vous espérez que votre vélo fera de vous une personne en meilleure santé. Cela vous donne un moyen de rester plus mince que la plupart des autres et fait du bien à votre santé générale. Pourtant, certaines personnes semblent penser que les personnes en bonne santé tombent toujours malades.

Certes, ceux qui se poussent trop fort et attrapent trop facilement tous les insectes qui surviennent lorsque l’hiver arrive. Cependant, une étude menée aux Pays-Bas auprès de plus de 1 200 sujets observés sur une période de trois ans conforte l’idée de bon sens selon laquelle l’activité sportive est une habitude de vie positive.

Les données de l’étude ont montré que ceux qui pratiquaient des activités sportives prenaient beaucoup moins d’arrêts de travail que leurs collègues inactifs. Au cours des cinq premiers jours d’arrêt maladie, les salariés actifs récupèrent plus rapidement que les inactifs. Les données ont montré que les emplois sédentaires sont encore plus touchés par ce phénomène « les personnes actives skient moins ». Alors donnez-vous une tape dans le dos et dites-le à votre patron : sur une période de quatre ans, les salariés pratiquant des sports intenses ont eu 25 jours de maladie de moins que ceux qui ne le faisaient pas. Et si vous regardez ceux qui n’ont jamais fait de sport, vous constaterez qu’ils prennent 50 jours d’arrêt de travail de plus.

B est pour la santé du cerveau

Le corps humain a été conçu pour bouger et faire des activités. Les experts proposent que les gènes économes de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs soient utilisés lorsque nous faisons de l’exercice. Sans réduction du glycogène, un approvisionnement constant en nourriture, comme cela est courant dans les pays développés, bloque le cycle naturel festin-famine.

Il y a un minimum d’activité pour assurer le cycle des processus énergétiques – un corps sain a besoin d’exercice. De même, « anima sana in corpore sano » – c’est-à-dire un esprit sain dans un corps sain. Votre cerveau a besoin d’exercice – la recherche montre qu’à mesure que les niveaux de forme physique augmentent, la dépression diminue et le bien-être s’améliore.

Si vous faites du vélo, vous améliorerez votre bien-être : une étude sur les personnes souffrant de dépression montre que seulement 30 minutes d’intensité modérée contribuent à améliorer l’humeur et le bien-être. Faire du vélo peut vous aider à mieux réfléchir et à réduire le stress.

C est pour le couplage

L’un des avantages supplémentaires du cyclisme est sa tendance à aider votre conjoint ou partenaire à devenir également plus actif. Les données montrent que les hommes âgés très actifs sont trois fois plus susceptibles d’avoir une conjointe tout aussi active. Les hommes et les femmes mariés ont tendance à faire plus d’exercice que ceux qui sont célibataires. On ne sait pas si ce phénomène s’applique également aux tranches d’âge plus jeunes, mais une personne qui prend régulièrement le temps de faire de l’exercice peut montrer à son entourage avec quelle facilité cela peut s’intégrer dans la journée.

L’équitation peut faire de vous un meilleur travailleur, améliorer votre humeur et contribuer à encourager votre entourage. Ces avantages s’appliquent directement à la section santé du triangle et sont très négligés dans la scène des courses axée sur la performance et obsédée par la fibre de carbone, où la puissance, la pole position et le peloton sont prioritaires. Sortez et roulez dès aujourd’hui – vous avez la preuve scientifique que cela fait beaucoup de bien à vous et à votre entourage.